co to seria

podobno pierwsza seria ripow kosila niemiłosiernie , sporo ludzi mowilo ze jest overdosed .Z tego co slysze to juz tak swietenie nie jest ale nadal daje rade. G tropi to zwykly zasrany chinczyk. King podobno dobry ale jak wiara porowonuje do ripa to stawia na tego drugiego. GHRP6 daj pw po ile masz ripa

ponczek69 to nie tak... ori sie roznil czesto co seria drobnymi detalami... jak chcesz sie dowiedziec to porownaj do walka bo ten wygladal caly czas tak samo, nawet serii nie zmienili, gdzies tam kiedys wstawialem foty, poszukaj

[...] wielostawowe cwiczenia w wiekszosci. w srode robilem przysiady plus pompki na poreczach,skos dodatni hantlami oraz plaska,dodatkowo 1-2 cwiczenia na triceps,1 seria na lydki i przedramie. wracalem mega zmeczony,ale masa szla bardzo ok. przerwy nie robilbym wcale,jedynie lzejszy trening,no ale wedlug Wodyna jest ona jednak [...]

[...] i ani jednego więcej? Nie rozumiem tego dochodzenia do tego ciężaru 5PM. Mam na treningu 5 serii danego ćwiczenia i robię 5 serii z tym ciężarem 5PM? Np. Mój rekord dla 5PM to 70kg, czyli robię 5 serii tym ciężarem, czy zaczynam np od 50kg i co seria dokładam 5, ale z każdym z tych ciężarów wykonuję 5 powtórzeń mimo iż 50kg dam radę zrobić 20?

3 cwiczenia po 3 serie w tym jedna seria rozgrzewkowa kazdego cwiczenia i dwie wlasciwe wykonane poprawnie w zupelnosci wystarcza:> jeszcze zalezy to od tego czy sie wykonuje biceps po jakiejs innej partii co uzywala w wiekszym stopniu bicepsa np po plecach to wtedy juz trzeba troche zmodyfikowac trening pozdr

[...] 1. rundzie zupełnie nie istnieli na Florydzie. W nocy odnieśli ważne zwycięstwo, ale długa droga przed nimi by wyeliminować Heat. Mam przeczucie, że LeBron nie pozwoli by ta seria wymknęła mu się spod kontroli i Heat zrobią więcej niż wszystko, by wygrać Game 4. Pacers grają mega kał, ale to co zagrali Wizards w Game 3, to było g**** do kwadratu. [...]

[...] hantelki po 5kg (takie starego typu, nie da sie zmieniac obciazenia, ale narazie starcza) myslalem ze 5kg to bd malo i fakt, na pierwsze 1,5-2 serii jest pieknie, ale 3 i 4 seria juz gorzej, wiec narazie nie kupuje wiekszych hantelek, przez co bd mial troche wiecej na lawke. nie mowie ze lawka ma byc pierwsza klasa, tylko zeby byla taka ze nie [...]

wiedzialem że tak będzie z tym piciem ostatnie pytania: 1.na początku zakładałem że do pleców jeszcze dojdzie wiosłowanie sztangietką 3x8, a nie widze teraz tego ćwiczenia, mam je dorżucić czy nie? 2.dla pewności-to każde seria na max w złożonych? 3.co mógłbym wstawić zamiast rozpiętek bo mam tylko jedną sztangietke?

koledzy dobrze piszą powyżej. Najważniejsza jest radość z tego co sie robi!!! ja tez nigdy nie biegalem wyczynowo! W moim mieście nie ma żadnego klubu a mimo to biegając 2 miesiące przed serią zawodów na wiosnę przegrywałem tylko z klubowcami a nawet niektórych biłem i z tego byłem dumny choć wiem że gdyby były warunki tzn klub i do którego z [...]

[...] sprawdzian pod 135, potem znow 4 tygodnie schematu itd... uwazam ze takim planem dlugofalowym będzie nam stopniowo szla sila, jednoczescie sprawdzajac sie co 5 tygodni nie odzwyczaimy sie od duzych ciezarow i z czasem bym zmniejszal liczbe powtorzen , np serie po 3x i ostatnia seria x5 Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-06-26 16:31:29

1-unoszenie bokiem(pierwsza seria lżejszym rozgrz.)12, 10,8,8, 2-wyciskanie-progresja 12,10,8,8,8(6) 3-unoszenie bokiem opad-3-4x8 Technika to podstawa Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z [...]

wiesz trenuje dluzej jak 2 lata ale bez diety i z przerwami 2 lata regularnie.... Rekordów nie sprawdzam bo szkoda mi stawów obecnie ostatnia seria a plaskiej 6x105 A chciałem teraz coś wziąć sezonowcem nie jestem.... A to co napisałem mam przy sobie.... A teraz kończę stak shock+storm

Zawsze jechałem wg ulozonych planow teraz sam cos chcem ulozyc to moze dlatego, a co do mojego stazu to z tym jes ttak ze przez pierwsze 3 lata to w domu cwiczylem ze sztangielkami i sztanga. ok zwiekszam seria na barki do 12 niech ktos powie czy podzial jest dobry??

[...] dawki w tak krótkich odstępach będą skuteczne, a znów wysokie szybko cię zblokują... Ze zblokowania nie wychodzi się od razu, więc zanim się odblokujesz to już następna seria poleci... Błędne koło... Miesiączki wyjdą kożystniej... Proviron jest gut, ale tylko jak nie boisz się DHT i tylko w kwestii samopoczucia, do ukł.horm. i tak będzie [...]

[...] glowy 3x8 Wyciskanie na ławce wąsko 2x8 Uginanie ramion ze sztangą 2x8 I teraz pare zasad ktore sa bardzo wazne. Trening ma byc bardzo intensywny czyli przerwy miedzy seriami 1-minutowe. Miedzy cwiczeniami do 3 minut najlepiej jak najkrocej. Przed kazdym cwiczeniem robisz lekka serie rozgrzewkowa czyli 20-50% ciezaru maxymalnego. Pierwsza [...]

[...] mięśniowa.Stan zdrowia dobry-budowa krepa , przy dobrej diecie z tenedencja do tycia .Cel cyklu to uzyskanie jak największej siły przy dobrej ilości i jakości masy.Klatka seria-70kg udo 50 kg na serie. A jeżeli chodzi o teścia to zastanawiałem się nad nim i tak naprawdę to jeszcze się waham czy go dodać bo jestem dość niski i trochę boje się o [...]

Ok,będę musiał jeszcze ustalić ciężar roboczy na poszczególne partie(bo szczerze to słaby jestem wytrzymałościowo) i można jechać. Jeszcze zostaje kwestia ciężaru(zwiększać z każda serią czy stały i zwiększać np co mies?) oraz jak długo stosować ten trening(tradycyjnie 3-4 mies?). http://www.youtube.com/watch?v=CAUw3o9x-Ag -czy tak prawidłowo [...]

[...] dostarczasz odpowiednie rzeczy z których tworzysz tą masę. Postaraj się jeść rzeczy z dużą ilością białka (sery,mleko,soja, mieso) potem ćwiczyć. Jeśli to Twoja pierwsza seria (ufam że już ćwiczysz minimum 6 miesięcy to polecam po prostu kreatynę+glukozę (spożywczą bo taniej wychodzi) Ale wcześniej nie masz co zaczynać z suplementacją bo nie [...]

[...] te twoje 130x7 132.5 x7 135 x8. Ja robię tak gryf x 15 pow 30 x 12 50 x 10 70 x 8 90 x 6 110 x 3 130 x 3 150 x 3 170 x 3 190 x ile wlezie Do czego piję - a no do tego że seria 130 x 7 pow już cię trochę męczy, ja do 190 kg wchodzę z pełnią sił. Przed każdym podejściem od gryfu do ostatniego powtórzenia skupiam się na jednym, SZYBKOŚCI RUCHU. [...]

Daj wyniki z ciekawosci:-). Zawsze mowilem ze tescie phoenixa bdb:-)). Sprawdz npp, bilem i bylem zawiedziony. Nie wiem czy seria walona, ale nandro tam na pewno nie bylo. Co do deki dziala ponoc dobrze, ale to ze slyszenia wiem. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-08-07 15:53:20